Its been a month since Easter and my diet isn't improving much. Partly due to my urge of wanting more protein, but i guess majority is my discipline.AI generated photo of me fighting against enemy by my best friend TKI am still doing my best at my workout routine. I am maintaining high power and endurance training, 5 reps of clean pull ups and 533 meters interval walk, 8 sets for every workout i am conducting. Usually each session takes about an hour and should burn around 530 calories. Technically, that's not alot, probably a burger would have neutralized it. But still, if I don't do it, I can't even burn off an extra burger.

你有來過馬來西亞嗎？有想過馬來西亞吃的是什麼樣的食物嗎？拉叔上班這個地方就是吉隆坡市中心最繁華的地帶。雖說是多元種族的國家，可是基本國家還是會比較偏袒伊斯蘭教的宗教規矩。清真就是其中一個全國必須遵守特定戒條的項目。比如說，如果在商場開飲食餐館，你的餐飲生意必須有清真執照才能讓馬來人進入享用。咦？馬來人？拉叔你不是說宗教規矩嗎？跟人種有什麼關係？很簡單，馬來西亞就是這麼一個奇特的國度。加入你出生於一個馬來家庭，你的身份自然是bumiputera，也就是說”地主“的意思。作為地主的主要特權是可以買房時有特許9.5折。雖然95折聽起來不咋地，但是你想想，房貸的利息都還沒5%高。換句話說，如果你用地主身份貸款買房，然後立刻再轉售出去，你就先賺那前面的5%了。賣得越早，省嚇得利息就變成利潤了。

你有練過武功嗎？就算是跆拳道啊？柔道啊？劍道啊？中國武術啊？洪拳啊？截拳道啊？合氣道啊？什麼鬼，我這是越說越多道了。總而言之，學武人都應該著重於強身健體和自我保護，但是也有人用武於手無寸鐵的人、姦淫擄掠、打家劫舍、喪盡天良。大家好鴨。我是拉叔，你們蜂槽ecency掌門人之一。上圖永春大戰巨石強森是好友德強的GPT手筆。話說，拉叔也是個練舞之人，年輕時學過了鈴鼓舞蹈的。不說你都知道了，學習的目的是因為導師是個大長腿姐姐🤣最爽的就是，舞蹈班上沒幾個是男的…所以，拉叔自然就是班上的掌上明豬了🤣

拉叔這個不孝子今年又缺席了老拉媽的母親節慶祝，不過男大當家，必須負起聽自己母老虎的話和適當照顧自己老母。既然今年無法回鄉，我們也無法把兩大母老虎一同慶祝，我們就留在吉隆坡過節吧。早上我們先到教堂送小拉拉去教堂上主日學。然後我和大小姐就帶著母老虎去教堂附近的紅門倫敦主題餐廳吃早餐。這些一片一片四四方方的小烤麵包是可以給顧客免費享用的。大小姐和母老虎打算一同分享一份早餐，當心吃太多午餐吃不下。不知大小姐是否已經到了要搞馬甲線的年齡，沒吃幾口就說飽了。結果母老虎吃了一些，剩下的就我吃完了。然後，我自己又必須吃完兩顆雞蛋、三片麵包，撐了。

首先我第一個要感謝的人是德強兄。德強應該是我見面最少卻關係最好的朋友之一。也不是之一，應該就唯一一個了。你也不會有朋友是每天拿著手機聊不停十幾年高談闊論的吧？德強雖然沒有發帖，但也有關注拉叔的博客內容。他也喜歡惡搞拉叔的頭像，下面就是其中一個例子。我們馬上來開講。體重的家庭式跑車看起來不錯。車頭燈應該是摘自日產飛雞S15的。下巴大包應該是三菱懶蛇的結合。車廂，想不到了，有可能是日產的Teanna天哪（美版的應該叫Maxima吧）。不管怎麼改，前排已經坐三個美女，那我豈不是要坐兩個美女的大腿？八人房車漂移，也難怪輪胎會出火花。至於背景，應該是參考奪命3-東京漂移而弄出來的吧。

大家好鸭。我是拉叔。最近由于工作安排不当的缘故，时间上分配不好，所以锻炼也少了。我就发现，那天自从给自己写下了这⅓里程碑时，很自然的就开始需要外出，傍晚应酬等等。不停出现各样接口。总之一到了锻炼的时间，自然有事发生。不是母老虎忙需要我去接娃放学，就是工作晚了，再不然下雨。总之一个礼拜过去了，才锻炼了三次，每次500卡路里左右，加起来也不过是几碗饭的热量，这样下去可不行。之前因为素食一段时间后，出来吃荤后发现身体不适应，不消化。要不就拉粑粑拉到几乎马桶都被我堵住了。暂时这一段时间，我又从新回到了路边斋的状态，就是避免吃肉。上个礼拜那两天清零培训后的自助餐，简直把我的肠胃逼疯了，大晚上都觉得被自己的呕吐物给呛死。