Watch on 3SpeakRutina de hombros | |-|EspañolCréditos Cámara @luisgil-swHerramientas de edición y ProducciónTraductor: DeepL Dispositivos: tecno spark 10 proLa música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor

STREET WORKOUT COMMUNITYUn saludo amigas y amigos de #SWC y #HIVE el día de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotografías de mi entrenamiento de front lever del día de hoy. Cómo ya he comentado ya no estoy tan enfocado a los trucos de calistenia y a las competiciones, pero de igual forma trato de darle algo de estimulo a mis trucos como la planch y el front lever. La rutina que realice el día de hoy fue corta y sencilla, constó de solo 3 ejercicios y 2 de ellos fueron pull ups. El primer ejercicio fueron presses de half front lever donde realice 4 series de entre 3-6 repeticiones. Mi segundo ejercicio fueron pull ups de one leg, dónde realice 4 series de 3 repeticiones de cada pierna, en este me estoy notando muy cómodo y Ganando calidad en las pull ups. Y mi último ejercicio fueron pull ups de tuck adv realice 3 series de entre 4-8 repeticiones. Bastante sencilla la rutina, con esto ya estaría finalizado mi primer entrenamiento del día, ya en la tarde me tocan rutinas de espalda y bíceps.

STREET WORKOUT COMMUNITYUn saludo amigas y amigos de #SWC y #HIVE el día de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotografías que tome de un entrenamiento que realice el dia sabado, actualmente me encuentro trabajando en rutinas para mejorar mi estado físico a nivel estetico, ya que me puse como objetivo ganar masa muscular en general. Está rutina fue enfocada al pecho y a los tríceps, quedé bastante congestionado con la rutina que hice. E intentado ganar masa muscular en el gimnasio pero no es algo que me llene tanto como lo es trabajar con mi peso corporal. Primero comencé con un superset de fondos, primero realice 8 repeticiones de fondos normales, 8 repeticiones de fondos en barra y 8 repeticiones de fondos rusos, de esta pequeño set realice 4 series y ya notaba la congestión en el pecho y tríceps, la siguiente súperset fue un poco mas específica al tríceps, realice 15 repeticiones de press francés en barras paralelas y 15 repeticiones de extensiones de tríceps en suelo haciendo asi 4 series también. Co

STREET WORKOUT COMMUNITYHola amigos de #HIVE, #SWC y #actifit. Hoy les comparto mi reporte sobre lo que hice el día de hoy. Desde temprano estuve en la calle haciendo diligencias primero fui hasta alta vista que digamos que es una zona de comercio de mi ciudad en la cual tuve una cita en el banco. Luego de eso volví a mi casa a eso de las 10 dónde tuve que apresurarme a entrenar y cocinar antes de que llegara la hora de irme al trabajo. Llegué al gimnasio como a eso de las 2 de la tarde y justamente comenzaron a llegar mis clientes así que comencé a atenderlos, estuve trabajando desde las 2 de la tarde hasta las 7:30 de la noche. Mi día fue bastante movido y productivo.

STREET WORKOUT COMMUNITYUn saludo amigas y amigos de #SWC y #HIVE el día de hoy quiero compartir con ustedes los que para mí son los 3 mejores ejercicios básicos de empuje para ir adquiriendo fuerza cuando se está iniciando en calistenia. Antes de hablar de los ejercicios quisiera agregar un consejo para esas personas que se inician en este mundo y así eviten cometer errores que en su momento yo cometí. Saltarse la etapa de ejercicios básicos es un gravísimo error, siempre debemos estar respetando todos y cada uno de los niveles y progresiones, esto no solo nos ayudará a adaptarnos mejor a esas futuras cargas a las que se somete nuestro cuerpo, si no que previene lesiones también.

STREET WORKOUT COMMUNITYUn saludo amigas y amigos de #SWC y #HIVE el día de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotografías de los últimos avances de mi alumna Yuri. Yuri es atleta de gimnasia rítmica, pero llegó un punto que necesitaba mejorar sus elementos de fuerza como parada de manos y algún que otro elemento que se pueda implementar de la calistenia a la gimnasia. Yuri cuando comenzó a entrenar conmigo ya contaba con una flexibilidad excepcional pero si le faltaba más control y fuerza en algunas cosas que paso a paso ha ido mejorando. En los últimos entrenamiento también hemos implementado algunas transiciones dinámicos de la calistenia como lo es el barsping en barra y ciertas progresiones para el muscle ups olímpico.