¡Hola, amigos de
@fulldeportes! Espero que se encuentren muy bien. Primero que nada, les deseo un excelente domingo y que estén disfrutando de un merecido descanso. Sabemos que, debido a estudios y trabajo, a veces no contamos con mucho tiempo para entrenar. Por eso, a veces lo mas idóneo es optar por rutinas de ejercicio cortas y efectivas. Hoy, quiero compartir con ustedes un entrenamiento funcional dinámico que realicé en el gimnasio junto a mis amigas Adriana, Maribel y varias compañeras que aparecen en el video. Esta rutina es perfecta para esos días en los que el tiempo es limitado, pero aún así desean activar su cuerpo y ponerse en forma.
Hello, friends of
@fulldeportes! I hope you are feeling great. First of all, I wish you a great Sunday and that you are enjoying a well-deserved rest. We know that, due to studies and work, sometimes we don't have much time to train. Therefore, sometimes the best thing to do is to opt for short and effective exercise routines. Today, I want to share with you a dynamic functional workout that I did at the gym with my friends Adriana, Maribel and several colleagues who appear in the video. This routine is perfect for those days when time is limited, but you still want to activate your body and get in shape.
Los ejercicios funcionales dinámicos son movimientos que simulan actividades diarias y que activan múltiples grupos musculares y articulaciones, esto nos puede favorecer en la estabilidad, la fuerza y la movilidad. Ejercicios como las sentadillas, saltos como los que realizo en el video, se ejecutan en un rango de movimiento completo, integrando elementos de equilibrio y coordinación. Entre los beneficios de estos ejercicios se encuentran la mejora de la funcionalidad corporal, la prevención de lesiones, el aumento de la fuerza muscular y al ser ejercicios de alta intensidad y de cuerpo completo, ayudan a quemar más calorías en menos tiempo.
Dynamic functional exercises are movements that simulate daily activities and activate multiple muscle groups and joints, this can help us in stability, strength and mobility. Exercises such as squats, jumps like the ones I perform in the video, are executed in a full range of motion, integrating elements of balance and coordination. Among the benefits of these exercises are improved body functionality, injury prevention, increased muscle strength and as they are high intensity, full body exercises, they help burn more calories in less time.
En los ejercicios funcionales, utilizamos nuestro propio peso corporal, y también podemos incorporar equipos como bandas de resistencia, pelotas medicinales y pesas. Algunos de los ejercicios que podemos realizar incluyen burpees y sentadillas con salto, los cuales podrán ver en el video.
Espero que esta rutina les haya sido útil y de su agrado. Recuerden calentar y estirar sus músculos antes de comenzar cualquier entrenamiento físico, así como mantenerse bien hidratados durante la sesión. Sin más que añadir, les agradezco por acompañarme siempre y los buenos deseos que me envían, sin duda a sido hasta ahora una grata experiencia pertenecer a esta comunidad. Les deseo muchas bendiciones. ¡Hasta la próxima, amigos! Se despide,
@Yedefits.
In functional exercises, we use our own body weight, and we can also incorporate equipment such as resistance bands, medicine balls and weights. Some of the exercises we can perform include burpees and jump squats, which you can see in the video.
I hope this routine has been useful and to your liking. Remember to warm up and stretch your muscles before starting any physical workout, as well as to stay well hydrated during the session. Without further ado, I thank you for always joining me and the good wishes you send me, it has certainly been a great experience so far to belong to this community. I wish you many blessings, see you next time, friends! Farewell,
@Yedefits.
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