Watch on 3Speak¡Hola, amigos de @fulldeportes! Espero que se encuentren muy bien. Primero que nada, les deseo un excelente domingo y que estén disfrutando de un merecido descanso. Sabemos que, debido a estudios y trabajo, a veces no contamos con mucho tiempo para entrenar. Por eso, a veces lo mas idóneo es optar por rutinas de ejercicio cortas y efectivas. Hoy, quiero compartir con ustedes un entrenamiento funcional dinámico que realicé en el gimnasio junto a mis amigas Adriana, Maribel y varias compañeras que aparecen en el video. Esta rutina es perfecta para esos días en los que el tiempo es limitado, pero aún así desean activar su cuerpo y ponerse en forma.

Watch on 3Speak¡Hola, amigos de @fulldeportes! Espero que estén teniendo un excelente inicio de semana. Les saluda @yedefits y hoy quiero compartir con ustedes una rutina de entrenamiento que realicé en el gimnasio con una de mis compañeras. Dado que ella contaba con menos de una hora para entrenar, opté por un circuito que combina ejercicios para fortalecer tanto el tren superior como el inferior. A continuación, les presento los detalles de esta corta pero efectiva rutina:

Watch on 3Speak¡Hola, amigos de @fulldeportes! Espero que estén disfrutando de un excelente fin de semana. Soy @yedefits y hoy quiero compartir con ustedes una rutina de ejercicios centrada en glúteos y femorales que realicé en el gimnasio el jueves. Al final de la rutina, añadí un ejercicio de calistenia para darle un toque especial. Espero que les guste y les sea útil, A continuación, les mostraré los ejercicios que realicé.

Watch on 3Speak¡Hola, amigos de @fulldeportes! Espero que estén teniendo un bendecido y exitoso inicio de semana. Hoy quiero compartir con ustedes una nueva rutina de ejercicios que he preparado desde mi gimnasio artesanal. Esta vez, nos enfocaremos en el trabajo de los hombros, específicamente en el músculo del deltoides y parte del trapecio. Utilizaré unas mancuernas de plástico que tengo en casa, que pesan alrededor de 3 Kilos. Si ustedes no cuentan con este tipo de mancuernas, no se preocupen; pueden sustituirlas por botellas llenas de agua o tierra para añadir un poco más de peso.

Watch on 3Speak¡Hola, amigos de @fulldeportes! Espero que estén disfrutando de un maravilloso domingo, perfecto para relajarse y permitir que esos músculos se recuperen después de una semana de entrenamiento intenso. Hoy quiero compartir con ustedes un ejercicio sencillo pero muy eficaz: el "Step-up". Este movimiento es ideal para tonificar y fortalecer los músculos de las piernas, especialmente los cuádriceps y también los glúteos. A continuación, les mostraré cómo realizarlo desde la comodidad de su hogar.

Watch on 3Speak¡Buenas noches amigos de @fulldeportes! Espero que se encuentren muy bien. Hoy les traigo una nueva publicación que he preparado, en la que les muestro, paso a paso, cómo realizar correctamente la técnica del Press de Banca. Esta demostración la he realizado desde mi gimnasio artesanal, utilizando los materiales que tengo a mi disposición.