Hola a todos amigos de Full Deportes tenia mucho tiempo sin pasar por aqui y el dia de hoy entrenaremos espalda que es un grupo muscular algo complicado de entrenar en casa y el biceps, esta rutina se basara en los 3 ejercicios que yo mas hago con pesas y como los implemento para realizarlos en casa.
Hello to all friends of Full Deportes I haven't been here for a long time and today we will train the back which is a complicated muscle group to train at home and the biceps, this routine will be based on the 3 exercises that I do most with weights and how I implement them to perform them at home.
▶️ [Watch on 3Speak](https://3speak.tv/watch?v=hectorvr/cxvegtoh)
Primera parte (Espalda)|
Part One (Back)|
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Ejercicio #1 remo con barra|
Exercise #1 barbell rowing|
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Ejercicio #2 remo con mancuerna|
Exercise #2 Dumbbell Rowing|
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Ejercicio #3 Pullover con mancuernas|
Exercise #3 Dumbbell Pullover|
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Parte 2 (Biceps)|
Part 2 (Biceps)|
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Ejercicio #1 Curl de biceps cerrado|
Exercise #1 Closed bicep curl|
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Ejercicio #2 Curl de biceps unilateral|
Exercise #2 Unilateral biceps curl|
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Ejercicio #3 Curl de biceps en prono|
Exercise #3 Prone biceps curl|
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| música |
Músic |
| La musica usada en la intro del video esta libre de derechos de autor |
The music used in the intro of the video is royalty free. |
| Gracias por leer mi publicación |
Thanks for reading my post |
| ¿Quieres saber más de mí? |
Want to know more about me? |
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▶️ [3Speak](https://3speak.tv/watch?v=hectorvr/cxvegtoh)
