Saludos amigos de Holos-lotus.

Tenía previsto para hoy 5 de enero subir a la comunidad una iniciativa relacionada con las creencias, sin embargo, dadas las circunstancias que rodean nuestro entorno venezolano, me parece que hay temas más apremiantes como es el preservar nuestra salud mental y espiritual. Así que la propuesta será centrarnos en este punto.

Como bien apunta el amigo @emiliorios, en su columna, Séptimo día, somos resilientes y manteniendo el optimismo, sabemos internamente que esto “también pasará” pero mientras esto sucede qué hacemos.

Me refiero a las emociones, a los pensamientos que cruzan la mente, al impacto que hemos recibido y que aún no logramos que tenga una forma concreta y aunque era una situación esperada, no conocemos la magnitud de sus consecuencias, lo que nos mantiene con un alto grado de expectativas e incertidumbre, de preguntas sin respuestas y un vaivén emocional que no favorece a la salud.

En esta tómbola emocional se rifan por tunos, el miedo, la ira, la tristeza, la alegría, la impotencia, impaciencia, optimismo, pesimismo, esperanza y se mueven sentimientos arraigados. Es aquí en este momento crítico que las palabras claves de la resiliencia, sobreponerse y adaptarse es lo que nos puede ayudar a mantener o acercarnos al equilibrio interno.

Quizás un llamado a la calma emocional no sea suficiente. Para algunos la calma puede llegar encontrándose con personas afines y conversar abiertamente de lo que sienten, para otros llegará cuando las calles rompan su silencio pastoso y retomen su la dinámica cotidiana, Habrá quienes encuentran el momento oportuno para ponerse al día con algunos asuntos hogareños pendientes, hacer una manualidad, escribir sus post, leer un buen libro, ver películas o salir a caminar.

En fin la lista pude ser larga o corta, lo realmente importante es que des con aquello que a ti te funciona para calmar la mente y el espíritu, que los niveles de estrés, ansiedad e incertidumbre bajen.

Por mi parte, yo requiero acción. Hoy me alegré mucho que la maestra de yoga se decidiera dar la clase, fue una clase muy reposada logrando entrar en calma con respiraciones profundas y guiadas, para cuando comenzamos los movimientos corporales mi mente y cuerpo tenía la mayor y mejor disposición para disfrutar ese presente hermoso.

No voy a cerrar este post temprano porque me propuse hacer unas galletas de avena sin harina, azúcar ni grasa, es que cuando mi niña interior se asusta, busca calmarse con galletas y cereales procesados, en esta ocasión estoy dispuesta a no claudicar ante el dulce. Bueno, aquí están mis galletas, quedaron con buen sabor, pero con textura muy gomosa para la próxima veré como las endurezco.

Esta tarde haré la clase de yoga con mi esposo aquí en casa, haré un rato biodanza y continuaré con un bordado que inicié, así voy salteando los pensamientos que me colocan del lado del malestar, mi cuerpo se relaja y mi mente entra en un estado de calma que me agradezco a mí misma.

De esto se trata la propuesta de hoy: ¿Qué estás sintiendo y cuáles son tus mejores estrategias para calmarte?

Pautas para publicar:

• La iniciativa está activa desde el momento de su publicación hasta el 20 de enero de 2026.

• Sigue las normas de publicación de la comunidad.

• Utiliza la etiqueta #consciencia.

Greetings, friends of Holos-lotus.

I had planned to post an initiative related to beliefs to the community today, January 5, but given the circumstances surrounding our Venezuelan environment, I believe there are more pressing issues, such as preserving our mental and spiritual health. So, the proposal will be to focus on this point.

As my friend @emiliorios points out in his column, Seventh Day, we are resilient and, maintaining our optimism, we know deep down that this “too shall pass,” but while this is happening, what do we do?

I am referring to the emotions, the thoughts that cross our minds, the impact we have received and that we have not yet managed to give concrete form to. Although it was an expected situation, we do not know the magnitude of its consequences, which keeps us with a high degree of expectations and uncertainty, unanswered questions, and emotional ups and downs that are not conducive to good health.

In this emotional raffle, fear, anger, sadness, joy, helplessness, impatience, optimism, pessimism, hope, and deep-rooted feelings are up for grabs. It is here, at this critical moment, that the keywords of resilience, overcoming, and adapting are what can help us maintain or approach inner balance.

Perhaps a call for emotional calm is not enough. For some, calm may come from meeting like-minded people and talking openly about how they feel; for others, it will come when the streets break their thick silence and resume their daily routine. There will be those who find the right moment to catch up on some pending household matters, do some crafts, write their posts, read a good book, watch movies, or go for a walk.

In short, the list could be long or short, but what is really important is that you find what works for you to calm your mind and spirit, so that your levels of stress, anxiety, and uncertainty decrease.

For my part, I need action. Today I was very happy that the yoga teacher decided to give the class. It was a very relaxing class, achieving calm with deep, guided breathing, so that by the time we began the physical movements, my mind and body were in the best possible state to enjoy that beautiful present moment.

I'm not going to end this post early because I decided to make some oatmeal cookies without flour, sugar, or fat. When my inner child gets scared, she tries to calm herself with cookies and processed cereals, but this time I'm determined not to give in to sweets. Well, here are my cookies. They taste good, but they're too chewy. Next time, I'll see how I can make them harder.

This afternoon, I'll do yoga with my husband here at home, do some biodanza, and continue with some embroidery I started. That way, I can skip over the thoughts that make me feel uncomfortable, my body relaxes, and my mind enters a state of calm that I am grateful for.

That's what today's proposal is about: What are you feeling and what are your best strategies for calming yourself down?

Guidelines for posting:

• The initiative is active from the moment of publication until January 20, 2026.

• Follow the community's posting rules.

• Use the hashtag #consciencia.