Buenos días, comunidad de @hiverun. Es un placer saludarlos y compartir con ustedes mi experiencia con el running a mis 58 años.
A menudo me preguntan cómo comencé, y mi respuesta es siempre la misma: nunca es tarde para empezar a moverse. Lo digo con certeza porque inicié en este camino hace poco más de siete años, pero fue hace apenas uno y medio cuando decidí desafiarme con rutinas más exigentes.
El running siempre me pareció un ejercicio fuerte. Durante mucho tiempo lo asocié únicamente con maratonistas, creyendo que correr significaba aplicar una gran cantidad de fuerza y resistencia. Sin embargo, con el tiempo descubrí que el running no es solo cuestión de velocidad o distancia, sino de constancia, adaptación y conexión con nuestro propio cuerpo.
Como otros ejercicios el runnig se nutre de mitos. Aún así, he caído en cuenta que no es simplemente una actividad específica para los atletas, sino una herramienta acertada para mejorar la salud y por ende nuestra calidad de vida.
Por lo general, los días viernes suelo hacer senderismo. Sin embargo, luego de una intensa semana de HIIT, sentía mucha carga en el cuerpo. Las diferentes rutinas me dejaron literalmente exhausta. Dada esta situación decidí cambiar el camino a la montaña por entrenamiento de running ajustando el esfuerzo pero sin perder movimiento.
Fue la mejor decisión que pude tomar. inicié con una ligera caminata, continué con trote suave por 20 minutos y finalmente completé el running de la siguiente manera:
Sprint 5 Rondas 🏃♀️🏃
Sprint de 10 metros: 20 segundos de esfuerzo 10 segundos de descanso.
Sprint de 20 metros: 25/15
Sprint de 30 metros: 30/20
Di dos vueltas más al campo caminando y listo, completé el trabajo.
¿Me creen si les digo que desaparecieron los dolores?
Definitivamente el cuerpo es nuestro principal vehículo y mantenerlo en movimiento significa cuidar nuestra independencia, nuestra energía y nuestra vitalidad. Con esta actividad descargué todo lo que generaba molestia en cuerpo, sentí cansancio placentero.
Una vez más les digo, no importa la edad, siempre hay oportunidades para descubrir el poder del ejercicio, sus beneficios físicos y emocionales.
La edad no es un obstáculo, sino una oportunidad para descubrir de lo que aún somos capaces. Disfruta de cada momento sin sabotear tus proceso.
Versión en English
Good morning,
@hiverun community. It's a pleasure to greet you and share with you my experience with running at 58 years old.
I'm often asked how I got started, and my answer is always the same: it's never too late to start moving. I say this with certainty because I started on this path just over seven years ago, but it was only one and a half years ago when I decided to challenge myself with more demanding routines.
Running always seemed to me to be a strong exercise. For a long time I associated it only with marathon runners, believing that running meant applying a great deal of strength and endurance. However, over time I discovered that running is not just about speed or distance, but about consistency, adaptation and connection with your own body.
Like other exercises, running is fed by myths. Even so, I have come to realize that it is not just a specific activity for athletes, but a successful tool to improve our health and therefore our quality of life.
I usually go hiking on Fridays. However, after an intense week of HIIT, I was feeling a lot of strain on my body. The different routines literally left me exhausted. Given this situation I decided to change the mountain trail to running training by adjusting the effort but without losing movement.
It was the best decision I could have made. i started with a light walk, continued with light jogging for 20 minutes and finally completed the running as follows:
Sprint 5 Rounds 🏃♀️🏃
10 meter sprint: 20 seconds effort 10 seconds rest.
20 meter sprint: 25/15
30-meter sprint: 30/20
I did two more laps of the course walking and that's it, I completed the work.
Do you believe me if I tell you that the pain disappeared?
The body is definitely our main vehicle and keeping it moving means taking care of our independence, our energy and our vitality. With this activity I discharged everything that generated discomfort in my body, I felt pleasant tiredness.
Once again I tell you, no matter the age, there are always opportunities to discover the power of exercise, its physical and emotional benefits.
Age is not an obstacle, but an opportunity to discover what we are still capable of. Enjoy every moment without sabotaging your process.
