최근들어 잠을 많이자도 피로가 잘 풀리지 않고
스마트폰도 많이 보다보니 눈 건강도 걱정스러워
이책을 읽게 되었습니다
요즘 현대사회인들은 콩나물시루같은 지하철에
몸을 쑤셔 넣고 출근하고 하루종일 컴퓨터
모니터속 일거리와 씨름하며 참고 일합니다
이처럼 우리는 평소 인위적인 것들에 둘러싸여
생활합니다 이런 인위적인 것들이 신체를
불편하게 만들고 무의식적으로 경계 긴장하게
만듭니다
신체의 중추가 긴장되면 체내 여러내부기관의
기능이 떨어지고 호흡이 짧아지며
소화기능 저하 혈액순환도 나빠집니다
신경계에도 영향을 미쳐 두뇌회전도 느려집니다
피로가 쌓이는 것을 막고 신체능력의 하락을
회복하기위해 해결책은 없는가 찾아봤습니다
평소에 10분정도 짧게 실천해도 효과를 볼 수있는
간단한 방법을 소개합니다
●양쪽 귀잡아당기기
귀가 이완되면서 중추의 긴장이 해소되어
몸 전체가 유연히 움직 일수 있게됩니다
이런 상태가 되면 몸은 쉽게 피곤해지지
않게 됩니다
●굳은 눈 근육 풀어주기
눈감은 상태에서 직접 안구를
만지며 마사지합니다
이때 물이 꽉찬 동굴 속에 젤리가 든
풍선(안구)이 떠 있는 모습을 이미지
화하면 더욱 좋습니다
●입 이완시키기
입이 이완되면 내장기관도 이완됩니다
깊이 숨을 내뱉으면서 혀를 앞으로
쭉 뺍니다 그러면 명치끝이 팽팽하게
당겨지는 느낌이 들것입니다
혀를 내밀고 여러번 깊이 호흡해보면
배가 이완되고 척추도 자연스럽게
편안하게 늘어납니다
혀를 이완시키는 운동법은 가슴 배 등
몸 앞쪽이 심하게 긴장되어 있고 쉽게
피로를 느끼는 사람에게 효과적입니다
●코 이완시키기
코와 이마의 경계에 위치한 비근근을
자극해 이완시킵니다
엄지와 중지로 비근근을 살짝잡고 깊은
호흡을 여러번합니다
지금까지 귀 눈 입 코 를 이용한 하루에
10분투자로 건강에 도움을 줄 수있는
방법을 찾아봤습니다
스티미언 여러분들도 습관화시켜서
실행하시면 분명히 도움될 겁니다.^^