Saludos amigos
Greetings friends
Debemos diversificar nuestros entrenamientos para seguir avanzando, y fortalecer todas las areas, y de esta manera disminuir el riesgo de lesiones. Asi mismo planificarnos con diferentes tipos de rutinas en la semana, nos ayuda a disfrutar mas de las actividades fisicas, ya que las rutinas algunas veces no nos dejan avanzar, lo que nos causa desanimos cuando no vemos los resultados.
We must diversify our training to keep moving forward, and strengthen all areas, and thus reduce the risk of injury. Planning ourselves with different types of routines during the week also helps us to enjoy our physical activities more, as the routines sometimes do not allow us to progress, which causes us to become discouraged when we do not see the results.
Inicie mi entrenamiento con un calentamiento en la bicicleta estatica, trabaje unos minutos. Muy importante inciar con un pequeños calentamiento cualquier tipo de ejercicio fisico. Hoy mi entrenamiento de fuerzas se baso en trabajo con discos de la pesas de 5 kg, estos discos son muy buenos ya que podemos crear varias rutinas, para trabajar diferentes grupos musculares, e ideales para las personas asi como yo que tenemos poca expeiencia con las pesas, nos vamos familiarizando con su pesos.
I started my workout with a warm-up on the exercise bike and worked for a few minutes. It is very important to start any kind of physical exercise with a short warm up. Today my strength training was based on working with 5 kg weight discs, these discs are very good because we can create several routines, to work different muscle groups, and ideal for people like me who have little experience with weights, we are becoming familiar with their weights.
Realice 4 tipos de ejercicios de fortalecimiento con discos, al estilo sentadilla, y de equilibrio, estuve realizando 4 repeticiones de cada uno, con un gasto aproximadao de 40 minutos en el gimnasio. Un tiempo optimo, para iniciar el dia, y luegio seguir con nuestras responsabilidades en el trabajo. Asi que amigos con a penas unos minutos puedes inciar el dia de la mejor forma.
I did 4 types of strengthening exercises with discs, squat style, and balance, I was doing 4 repetitions of each, with an approximate expenditure of 40 minutes in the gym. An optimal time to start the day, and then continue with our responsibilities at work. So friends with just a few minutes you can start the day in the best way.
Hasta la próxima amigos.
See you next time friends.
Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Fotos fueron tomadas con mi HONOR X6a Plus
Separador editado en Canva
Traducido con Deepl
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