사실 요즘은 조금 여러가지로 힘이드는 시기입니다 ㅜㅜ 숄더프레스 머신70키로 10회 비하인드 넥프레스40키로 9회 리어델토이드 머신80키로 10회 크런치10회 사이클40분 이또한 지나가겟지만요