Hola amigos de HIVE y SWC, mi nombre es John Esmith Linares (@johnesmith). Os traigo una breve sesi贸n de fotos de un entrenamiento de jale y empuje. de verdad disculpen si la calidad de las fotos no es muy buena es porque en el parque en el suelo entrenar se fue la luz, pero aqu铆 cumplo con estar activo y demostrar mis avances en mis entrenamientos. Por supuesto, antes de comenzar el entrenamiento, hice un peque帽o estiramiento o acondicionamiento neuromuscular durante unos diez o quince minutos, para evitar o padecer de alguna lesi贸n durante el entrenamiento. En este caso quien me ayudo con las fotograf铆as de este post, fue uno de mis compa帽eros de entrenamiento. Sin nada m谩s que decir, espero que os guste el nuevo post que os presento a continuaci贸n.
Hello friends of HIVE and SWC, my name is John Esmith Linares (@johnesmith). I bring you a brief photo session of a pull and push workout. I'm sorry if the quality of the photos is not very good because the light was out in the park where I usually train, but here I fulfill to be active and show my progress in my workouts. Of course, before starting the workout, I did a little stretching or neuromuscular conditioning for about ten or fifteen minutes, to avoid or suffer from any injury during the workout. In this case who helped me with the pictures of this post, was one of my training partners. Without anything else to say, I hope you like the new post that I present below.
El primer ejercicio consisti贸 en cuatro series de diez dominadas abiertas mas ocho dominadas normales, descansando al menos un minuto por serie. Para el segundo ejercicio, realic茅 cuatro series de quince flexiones normales mas diez flexiones diamante mas cinco flexiones en lean, descansando un m铆nimo de un minuto por serie. Para el tercer ejercicio realice cuatro series de diez a ocho fondos en paralelas, descansando al menos un minuto por serie. Bueno, espero que os hayan gustado las fotos de mi entrenamiento de jale y empuje. Espero mejorar y superarme cada d铆a, teniendo como objetivo sobrepasar mis l铆mites y evolucionar como persona. Muchas gracias por toda la atenci贸n y apoyo. Espero veros en la siguiente entrega o en la pr贸xima publicaci贸n.
The first exercise consisted of four sets of ten open pull-ups plus eight normal pull-ups, resting at least one minute per set. For the second exercise, I performed four sets of fifteen normal push-ups plus ten diamond push-ups plus five lean push-ups, resting at least one minute per set. For the third exercise, I performed four sets of ten to eight parallel dips, resting at least one minute per set. Well, I hope you liked the pictures of my pull and push workout. I hope to improve and improve every day, aiming to exceed my limits and evolve as a person. Thank you very much for all the attention and support. I hope to see you in the next installment or in the next publication.
FOTOS | PHOTOS
Gracias por ver mi publicaci贸n, nos vemos en la pr贸xima entrega!!
Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!
