接上一篇实践哥本哈根减肥法第1-9天
第十天
日期
9月11日
体重
71.1kg
食谱
早餐
黑咖啡 *1
方糖 *1
烤面包片 *1
午餐
低脂火腿 200g
水煮蛋 *2
生菜沙拉 ➕柠檬🍋
晚餐
水煮芹菜
西红柿 *1
新鲜水果 *1
感受
还是吃主食舒服啊，早上的面包让人感觉很幸福。
第十一天
日期
9月12日
体重
71.3kg
食谱
早餐
黑咖啡 *1
方糖 *1
烤面包片 *1
午餐
橙汁 200ml
天然酸奶 200g
晚餐
煮鸡蛋 *2
胡萝卜 生吃
白干酪 200g
感受
两天都上大号了。
第十二日
日期
9月13日
体重
70.1kg
食谱
早餐
胡萝卜 撒柠檬汁生吃
午餐
熟鳕鱼 200g 撒柠檬水和黄油
晚餐
牛排 <=200g 橄榄油煎
生菜沙拉
西芹块
第十三天
日期
9月14日
体重
70.4kg
食谱
早餐
黑咖啡 *1
方糖 *1
烤面包 *1
午餐
胡萝卜 生吃
水煮蛋 *2
晚餐
鸡肉 <=250g
生菜沙拉 拌橄榄油 撒柠檬汁