만성적으로 어깨가 뭉치시는 분들 계신가요?
제가 그렇습니다.
이게 참 희안한게 어깨만 뭉치는게 아니라 나중에는 두통으로 이어져 아주 곤혹스럽죠.
그래서 간간히 꾹꾹 눌러주면서 셀프로 풀고는 하는데
오늘은 검색중에 10초만에 어깨뭉침을 풀어준다는 영상이 있어 따라해봤습니다.
https://youtu.be/nNa5TP5ObNM
(Via Youtube １０秒で肩こりが消失 それって本当なの？| link: youtu.be/nNa5TP5ObNM )
불신에 가득찬 눈으로 어차피 10초 정도면 시간을 할애해주지! 하는 심정으로 따라해봤는데요!
잉.. 잉!!!
까진 아니고 평소보다는 시~원해지는 기분이었습니다.
그래도 시원해져서 기분이 좋습니다. 다들 해보세요.
어깨 아래 견갑골? 즈음에 마른수건으로 받힌 다음에 팔을 90도로 하늘을 향하게만 하면 되는 아주 단순한 동작인데요, 이게 생각보다 효과가 좋나 봅니다.
대흉근 스트레칭이라고도 하는데요,
그 평행봉 같은거 잡고 팔을 직각으로 한다음에 꾹꾹 눌러서 풀어줄 때 있잖아요?
그거랑 비슷한 원리라고 하네요.
준비물이라고는 평평한 바닥에 수건 한장만 있으면 되고요,
그냥 자세 취한다음에 호흡 하면서 멍하니 누워 있으면 됩니다.
너무 큰 기대는 하지 마시고요,
컴퓨터나 스마트폰을 오래해서 목이 너~~~~무 뻐근하다 싶을 때 하시면
효과 아주 좋을 것 같아요!!