DORMIR BIEN, QUE SALUDABLE!!!

¿Se despierta comúnmente en la mañana bajo de energía, con pesadez, con ganas de seguir en la cama y sin ánimos de hacer nada? Muchas veces abusamos de nuestro cuerpo, nos trasnochamos viendo televisión, internet, de fiesta, trabajando, etc. Pero el problema se evidencia cuando la energía que se consume de día no se restablece de noche para asi fortalecer el correcto funcionamiento de nuestro organismo.

La falta de sueño genera problemas de salud, por lo tanto debemos tomar conciencia del daño ocasionado a nuestro cuerpo y saber que dormir bien ayuda a nuestro organismo a recargarse de energías y de esa manera mejorar sus actividades básicas, aumentar la memoria y la creatividad, disminuir el estrés y mejorar el desempeño en las tareas motoras, entre otras.

Acostumbremos a nuestro cuerpo a seguir un ciclo regular antes de dormir como por ejemplo una ducha con agua tibia, la cual nos ayudará a relajarnos antes de dormir, procurar acostarnos apenas aparezcan los primeros síntomas de sueño y cansancio, evitar tomar café en la noche, no comer comidas pesadas antes de dormir pero tampoco acostarse con hambre, no prender el televisor, mantener el dormitorio en condiciones óptimas, es decir, sin ruidos, agradable temperatura, adecuada luz, acostarse con prendas cómodas, no es aconsejable contar ovejas, es mejor visualizar un hermoso paisaje.