封面动作注意要点：
1.两手臂之间要和肩宽一样。眼睛看地面。
2.肚子没力气的话，身体会往下，腰也会往下垮，所以要提醒自己腹部要往里收。
不是完全靠手臂在撑，上身主要依靠腹部力量不让身体往下。所以腹部一收肚子就乱颤。这个说明练对位置 了。如果是手臂很酸，肚子没感觉就没练对哦~ 当然也不排除肚子很有力量的厉害人物大概没啥感觉，一摸二摸三摸都是肌肉。
3.臀部收紧了没有？
4.脚指点起后，脚后跟向后推，会感到腿部肌肉要绷紧的。
如果要实现30秒内很稳的小目标，一个月不可能好像，肚子上没肌肉啊。看看瑜伽老师的流线型肌肉，想想算了，不是我的画风。
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