Esta semana salí a correr 3 veces. Debido a una pequeña molestia en la rodilla no fue sino hasta el miércoles que pude correr por primera vez. Luego el viernes puse a prueba la rodilla y luego hoy al ver que todo estaba bien realicé mi carrera larga. En total conseguí 34 km es la semana. Les cuento un poco sobre estas carreras.
Lo primero que quiero destacar es el ritmo que logré mantener en cada una de ellas. Siempre fue inferior a 6 minutos. Esa es una meta que me puse hace poco, la de correr por debajo de 6 minutos cada kilómetro. Esta semana me fue muy bien con esa meta, sobre todo el día de hoy en el que impuse un nuevo record en 10 km: 51,17.
Debo reconocer que luego de alcanzar ese record solo pude mantener el mismo ritmo por espacio de 1 kilómetro más, y ya luego tuve que disminuir la velocidad. Con todo y eso, pude completar 16 km a un ritmo de 6 minutos. Me siento muy satisfecho por mi desempeño del día de hoy.
Justo dentro de 3 meses será la carrera oficial de 10 km y desde ya me he puesto la meta de al menos repetir este tiempo ese día. Para ello, seguiré realizando entrenamientos y ejercicios que me permitan estar en la mejor condición posible para cuando ese momento llegue. Les comparto algunas fotos de esta semana.
English
This week I went running 3 times. Due to a little knee discomfort it wasn't until Wednesday that I was able to run for the first time. Then on Friday I tested the knee and then today when I saw that everything was fine I did my long run. In total I managed 34 km this week. I tell you a little bit about these runs.
The first thing I want to point out is the pace I managed to maintain on each of them. It was always under 6 minutes. That's a goal I set for myself recently, to run under 6 minutes every mile. This week I did very well with that goal, especially today when I set a new 10 km record: 51.17.
I must admit that after reaching that record I could only maintain the same pace for 1 more kilometer, and then I had to slow down. Even so, I was able to complete 16 km at a pace of 6 minutes. I feel very satisfied with my performance today.
Just in 3 months will be the official 10 km race and I have already set myself the goal of at least repeating this time that day. To do this, I will continue to do training and exercises that will allow me to be in the best possible condition for when that time comes. I share with you some pictures of the races done this week.
