Dzie艅 regeneracji.
Zamiast treningu mia艂em zabaw臋 z uk艂adaniem drewna na zim臋, st膮d 20k krok贸w zaliczone.
Jutro kolejna runda zabawy z drewnem, a trening mo偶e uda si臋 zrobi膰 w czwartek.
Chcia艂oby si臋 pobiega膰, ale s膮 rzeczy wa偶ne, i wa偶niejsze.
Najpierw obowi膮zki, a p贸藕niej przyjemno艣ci 馃
Na drugim zdj臋ciu jest moje 艣niadanie, czyli 3 rodzaje sera bia艂ego, z orzechami i olejem, oraz maliny i truskawki dla urozmaicenia smaku.
Jest to m贸j pierwszy posi艂ek dnia, kt贸ry zjadam o 10tej.
W okolicach po艂udnia wypijam bia艂ko.
Kolejny posi艂ek - obiad, zjadam oko艂o 15tej.
W dni treningowe jest to posi艂ek z w臋glowodanami, a w dni nietreningowe staram si臋 mo偶liwie maksymalnie obci膮膰 w臋glowodany, i zjadam co艣 bia艂kowo-t艂uszczowego.
Ostatni posi艂ek zjadam oko艂o 18tej-19tej, i jest to te偶 zazwyczaj co艣 bia艂kowo-t艂uszczowego.
Tak w skr贸cie wygl膮da m贸j aktualny spos贸b od偶ywiania.
W niedziel臋 planuj臋 wykona膰 pomiary, i za miesi膮c zobaczymy jaki efekt daje od偶ywianie w tzw oknie 偶ywieniowym, wraz z obci臋ciem w臋glowodan贸w.
Poprzednie podej艣cie do "diety low carb" by艂o zbyt drastyczne.
Teraz w臋glowodany b臋d膮 si臋 pojawia艂y w moim jad艂ospisie.
Mimo, 偶e w ograniczonych ilo艣ciach, ale jednak s膮 mi potrzebne.
Zobaczymy w niedziel臋 jak odbije si臋 to na proporcjach t艂uszcz/mi臋艣nie/woda.
_This report was published via Actifit app ([Android](https://bit.ly/actifit-app) | [iOS](https://bit.ly/actifit-ios)). Check out the original version [here on actifit.io](https://actifit.io/@ptaku/actifit-ptaku-20230510t195055325z)_
09/05/2023
20320
Chasing Pokemons, Daily Activity
