Entrenamiento de Hefesto
Training of Hephaestus
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¡Hola a toda la increíble, querida y maravillosa comunidad de HIVE y SWC! Espero que todos estén muy bien. El día de hoy chicos, como el título de este post menciona entrenaré un poco de Hefesto poco antes de que termine el año, para verme mamado. Y como la mayoría saben para mí el acondicionamiento neuro muscular es primordial para todos mis entrenamientos ya sea ejercicio o otra actividad física y en este caso hefesto que es un ejercicio muy lesivo, por lo tanto no se salten el calentamiento o acondicionamiento físico antes y después del entrenamiento ya que es muy importante y primordial si de verdad quieren mejorar, sin más nada que decir los dejo con las fotografías.
Hello to the entire incredible, beloved, and wonderful HIVE and SWC community! I hope you are all doing well. Today, as the title of this post suggests, I will be training a little bit of Hephaestus shortly before the end of the year, to get myself pumped up. As most of you know, neuromuscular conditioning is essential for all my workouts, whether exercise or other physical activity, and in this case, Hefesto, which is a very strenuous exercise. Therefore, do not skip the warm-up or physical conditioning before and after training, as it is very important and essential if you really want to improve. Without further ado, I leave you with the photos.
Como verán, el entrenamiento de hoy constará de 3 ejercicios cada uno enfocado en fortalecer los bíceps y ganar fuerza, empezando con 3 rondas de 3 repeticiones de negativa de Hefesto más 10 segundos de aguante en tuck de back lever, descansando al menos un minuto por ronda. El segundo ejercicio consta de 3 rondas de 3 repeticiones lentas de Hefesto asistido con liga, con un descanso de un minuto por ronda. El tercer y último ejercicio consiste en 3 rondas de 10 a 12 repeticiones de korean-disp, con el mismo descanso de un minuto por ronda.
As you will see, today's workout will consist of three exercises, each focused on strengthening the biceps and gaining strength, starting with three rounds of three repetitions of the negative Hephaestus plus 10 seconds of back lever tuck hold, resting at least one minute per round. The second exercise consists of 3 rounds of 3 slow repetitions of assisted Hefesto with a band, with a one-minute rest per round. The third and final exercise consists of 3 rounds of 10 to 12 repetitions of Korean-disp, with the same one-minute rest per round.
Bueno para finalizar con este post, les cuento que cada uno de estos ejercicios deben realizarse de forma controlada para garantizar la máxima estimulación de los músculos y en si el progreso en el el ejercicio, y bueno vengo a aclarar mi falta de actividad a causa de que eh estado ayudando a remodelar la casa con mis padres y bueno no me ah dado tiempo de mantenerme activo, pero bueno espero que me den su opinión de los ejercicios y así como yo busco mejorar espero ustedes también lo logren. Sin nada más que aportar espero hayan disfrutado de las fotografías, espero verlos en la siguiente entrega y en este próximo 2026.
Well, to finish this post, I'll tell you that each of these exercises must be performed in a controlled manner to ensure maximum muscle stimulation and progress in the exercise. I would like to clarify my lack of activity due to the fact that I have been helping my parents remodel their house, which has not given me time to stay active. However, I hope you will give me your opinion on the exercises, and just as I am seeking to improve, I hope you will also achieve your goals. With nothing more to add, I hope you enjoyed the photographs. I look forward to seeing you in the next installment and in 2026.
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FOTOS | PHOTOS
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Gracias por ver mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!
Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!
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