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No es raro vivir la procrastinación en algún momento de nuestras vidas, esto puede afectar a muchas personas y afecta de manera negativa a la productividad personal y tanto en el aspecto emocional.
It is not uncommon to live procrastination at some point in our lives, this can affect many people and negatively affects personal productivity and both emotionally.
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Cuando esto sucede podemos adoptar una serie de pasos como estrategia para combatir la procrastinación y volver a ser productivos. | When this happens we can adopt a series of steps as a strategy to combat procrastination and become productive again. |
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Primer lugar debemos saber de dónde viene la procrastinación es decir la causa, esto puede ser por la falta de planificación de algo, falta de habilidades, miedo al fracaso o bien por la falta de motivación, por esta razón debemos identificar de manera específica para afrontar el problema de la procrastinación de manera efectiva y poder lograr así los resultados que deseamos. | First of all we must know where the procrastination comes from, that is, the cause, this may be due to a lack of planning of something, lack of skills, fear of failure or a lack of motivation, for this reason we must identify in a specific way to face the problem of procrastination effectively and thus be able to achieve the results we want. |
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El primer paso para combatir la procrastinación es que nos establezcamos objetivos claros sobretodo realistas y medibles, estas metas las estaremos realizando lo que generará mayor motivación en nuestro día a día, para lograr esto podemos dividir la tarea generar en tareas más pequeñas, de esta manera no nos sentiremos abrumados por lo que deseamos alcanzar, cuando la tarea o el objetivo es muy grande y parece inalcanzable la procrastinación puede asomar y nos entregamos a ella. Por eso dividir las tareas en pequeñas tareas nos ayudará a comenzar de una u otra manera manteniéndonos motivados. | The first step to combat procrastination is that we establish clear objectives, especially realistic and measurable, we will be achieving these goals, which will generate greater motivation in our day to day, to achieve this we can divide the task into smaller tasks, in this way We will not feel overwhelmed by what we want to achieve, when the task or objective is very big and seems unattainable, procrastination can appear and we surrender to it. That is why dividing the tasks into small tasks will help us to start in one way or another, keeping us motivated. |

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En el trabajo de las tareas que vas a realizar es esencial que establezcas un horario específico para realizarlo, esto te permitirá mantener el foco en la tarea a realizar y la productividad no se verá afectada, el tiempo que debes asignar es de trabajo y de descanso. Aquí es muy importante que identifique y elimines las distracciones que usualmente te llevan a procrastinar como por ejemplo acceder a las redes sociales o la mensajería a través del dispositivo móvil. | In the work of the tasks that you are going to carry out, it is essential that you establish a specific schedule to carry it out, this will allow you to keep the focus on the task to be carried out and productivity will not be affected, the time that you must allocate is work and rest . Here it is very important that you identify and eliminate the distractions that usually lead you to procrastinate, such as accessing social networks or messaging through the mobile device. |
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Puedes utilizar diferentes técnicas, la más efectiva que se utiliza es la técnica Pomodoro que te permite establecer un tiempo de 25 minutos para realizar la tarea específica y de manera enfocada con descansos de cinco minutos, no olvides que pedir apoyo es significativo, esto puede solicitarse a los amigos, compañeros o familiares, de esta manera te puede mantener motivado y esto ejerce mayor responsabilidad al poder compartir tus objetivos aquí de alguna manera te sientes adeudan para compartir tus avances y mantener el enfoque. | You can use different techniques, the most effective that is used is the Pomodoro technique that allows you to establish a time of 25 minutes to perform the specific task and in a focused manner with five-minute breaks, do not forget that asking for support is significant, this can be requested to friends, colleagues or family, in this way you can stay motivated and this exerts greater responsibility by being able to share your goals here in some way you feel owed to share your progress and maintain focus. |
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Lo que pasa en nuestra mente es muy importante, debemos reemplazar los pensamientos negativos con pensamientos positivos como esto puede ser a través de la lectura de libros, ver películas o audios que enciendan tu motivación, también es importante que puedas aprender nuevas habilidades para desarrollar tu competencia Y combatir la procrastinación cuando el problema son las faltas de habilidades, recuerda que debe ser más empático contigo mismo y si sientes que estás fallando no te debes castigar, debes aprender del error y seguir adelante. | What happens in our mind is very important, we must replace negative thoughts with positive thoughts such as reading books, watching movies or audios that ignite your motivation, it is also important that you can learn new skills to develop your competition And combat procrastination when the problem is lack of skills, remember that you must be more empathetic with yourself and if you feel that you are failing you should not punish yourself, you must learn from the mistake and move on. |

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Combatir la procrastinación no es que lo lograremos en un momento a otro, es un proceso el cual requiere trabajo, perseverancia y mucha paciencia, pero con una excelente estrategia podremos lograrlo y así aumentar nuestra productividad y nuestra calidad de vida. | Fighting procrastination is not that we will achieve it at any moment, it is a process that requires work, perseverance and a lot of patience, but with an excellent strategy we can achieve it and thus increase our productivity and our quality of life. |
Lo relatado en esta publicación es 100% de mi autoría, ha salido de mi cerebro por mi experiencia, fracasos y estudio de distintas fuentes. Cualquiera que quiera tomar parte de este relato puede solicitar el permiso correspondiente para hacerlo.
