Saludos queridos amigos, deseo de corazón que hoy tengan un día increíble, con pensamientos positivos y la motivación para lograr hacer todo lo que tengan planeado para hoy. Hoy quiero compartirles mi participación en una
iniciativa propuesta por nuestra amiga
@lilianajimenez, quien nos invita a hablar sobre los buenos hábitos que tenemos.
Yo he aprendido con el tiempo que los hábitos son parte fundamental de que nos sintamos bien física y mentalmente, dependiendo de cuáles tengamos experimentaremos o crecimiento o malestares. En ocasiones, pienso un poco en lo diferentes que serían las cosas sí años atrás hubiese desarrollado uno que otro buen hábito, porque al menos en mi caso durante mi adolescencia me dediqué a desarrollar hábitos que en realidad me perjudicaron.
Aún así, la experiencia llega con los años ¿no? Así que aunque de vez en cuando lo pienso, no me quedo estancada en esos pensamientos. Sino que valoro haberme dado cuenta de la importancia de aprender y desarrollar hábitos positivos, rescato qué como he visto el resultado de tener malos hábitos, entonces ya no los quiero y por supuesto agradezco también haber crecido con algunos de ellos.
Recuerdo que hace muchos años una persona me dijo que un buen hábito se crea en tres meses, por lo que si seguía haciendo con un poco de esfuerzo algo que quería lograr que luego saliera de manera natural diariamente, debía esforzarme mucho esos primeros tres meses. Y aunque no sé si esta información sea correcta, lo que sí sé es que cuando te esfuerzas durante un tiempo para lograr un objetivo como crear un buen hábito, lo logras.
! [English version]
Greetings dear friends, I wish from the bottom of my heart that you have an amazing day today, with positive thoughts and the motivation to get everything done that you have planned for today. Today I want to share with you my participation in an
initiative proposed by our friend
@lilianajimenez, who invites us to talk about the good habits we have.
I have learned over time that habits are a fundamental part of us feeling good physically and mentally, depending on which ones we have we will experience growth or discomfort. Sometimes, I think a little bit about how different things would be if years ago I had developed one or another good habit, because at least in my case during my adolescence I dedicated myself to develop habits that actually harmed me.
Still, experience comes with age, doesn't it? So even though I think about it from time to time, I don't get stuck in those thoughts. Instead, I appreciate having realized the importance of learning and developing positive habits, I appreciate that since I have seen the result of having bad habits, then I no longer want them and of course I am also grateful for having grown up with some of them.
I remember many years ago a person told me that a good habit is created in three months, so if I kept doing with a little effort something I wanted to achieve that then came out naturally on a daily basis, I had to make a lot of effort those first three months. And although I don't know if this information is correct, what I do know is that when you work hard for a while to achieve a goal like creating a good habit, you achieve it.
En mi caso debo admitir que soy un poco más inconstante, suelo olvidar con facilidad y desistir, por lo que requiero de de una motivación constante para poder continuar con mis objetivos. Y pienso que esta iniciativa es súper útil porque te invita a centrarte en lo bueno, y siempre es reconfortante saber que aún cuando se te hace muy difícil si hay cosas que has logrado con tus esfuerzos, eso es una motivación para continuar intentándolo.
En casa desde muy niños se nos enseñó la importancia de la lectura, como esta puede influir en uno y expandir nuestra mente. De mis recuerdos de mi infancia puedo destacar esos en los que mi mamá o mi papá se tomaban el tiempo de leerme por las noches, amaba escucharlos leerme y por supuesto dormirme escuchándolos, fue algo que normalicé porque ellos también leían y yo los veía hacerlo, así que desarrollé el buen hábito de la lectura y lo hago cada día aunque sea un poco.
Este hábito me ha ayudado a aprender muchísimas cosas y honestamente, sigo aprendiendo siempre algo nuevo, me ha ayudado a formar mi personalidad y a cultivar cualidades, valores y también el deseo de mejorar cada día más. En este camino también he aprendido la importancia de elegir bien lo que voy a leer, porque hay lecturas que te inspiran y hacen crecer, pero hay otras que no tanto.
Por otra parte hay hábitos que aprendí ya en la edad adulta y con algo de ayuda, independientemente de si tenemos o no algún tipo de malestar emocional, acudir a un especialista de la salud mental es algo que todos deberíamos hacer como parte de nuestro chequeo médico normal, pero aunque eso es algo que pienso ahora no significa que yo lo haya practicado siempre, de hecho, no lo hice así que cuando acudí a uno fue por ya estar sintiéndome muy mal.
! [English version]
In my case I must admit that I am a little more fickle, I tend to forget easily and give up, so I need constant motivation to continue with my goals. And I think this initiative is super useful because it invites you to focus on the good, and it is always comforting to know that even when it is very difficult if there are things that you have achieved with your efforts, that is a motivation to continue trying.
At home since we were children we were taught the importance of reading, how it can influence you and expand your mind. From my childhood memories I can highlight those in which my mom or dad would take the time to read to me at night, I loved listening to them read to me and of course falling asleep listening to them, it was something that I normalized because they also read and I saw them do it, so I developed the good habit of reading and I do it every day even if it's just a little bit.
This habit has helped me to learn a lot of things and honestly, I am still learning something new, it has helped me to form my personality and to cultivate qualities, values and also the desire to improve every day. On this path I have also learned the importance of choosing well what I am going to read, because there are readings that inspire you and make you grow, but there are others that not so much.
On the other hand there are habits that I learned already in adulthood and with some help, regardless of whether or not we have some kind of emotional discomfort, going to a mental health specialist is something we should all do as part of our normal medical checkup, but although that is something I think now does not mean that I have always practiced it, in fact, I did not do it so when I went to one it was because I was already feeling very bad.
Así que fue con terapia que desarrollé hábitos que me acompañan hoy, uno de ellos es el de controlar mis pensamientos negativos para que ellos no me controlen a mi, requirió tiempo pero finalmente me he descubierto a mi misma haciéndolo sin pensarlo como tal. En terapia aprendí que estos pensamientos son preocupaciones genuinas nuestras, y que aunque si debemos escucharlos y atenderlos, nosotros decidimos cuando y donde.
Así que durante un buen tiempo, hice mi tarea de no permitir que eso pensamientos llegaran cuando estaba haciendo mi trabajo o cuando me iba a acostar a dormir, sino que debía buscar un lugar de la casa específico en el que me sentara a escucharlos, y dedicara 10 minutos a ello, escribirlos, detallarlos y demás no reprimirlos, pero al terminar esos 10 minutos, ya no había más chance de que eso pensamientos vinieran a mi para hacerme sentir mal, sino hasta el día siguiente 10 minutos más y en el mismo sitio.
Al principio me pareció algo súper raro, no tenía mucho sentido, pero la verdad es que aprende tu mente a no jugarte en contra o a generarte ansiedades nacidas de esos pensamientos negativos. Esto se convirtió en un hábito y logró que pudiera dormir mejor ya que mi cama solo es un lugar para relajarme y descansar. También me ayudó a sentirme un poco mejor y a entender. La idea ya no es rara, simplemente, nosotros educamos a nuestra mente sin reprimir lo que sentimos.
Hay un montón de otros buenos hábitos que me encantaría desarrollar, sé que con esfuerzo y dedicación puedo lograrlo y pensar en lo que he logrado hasta ahora, que al principio parecía algo imposible es algo que me servirá de motivación para lograrlo. Tener buenos hábitos son como un abrazo que te das a ti mismo, en el que te demuestras que también deseas cuidar de ti y ser mejor cada día.
! [English version]
So it was with therapy that I developed habits that are with me today, one of them is to control my negative thoughts so that they do not control me, it took time but I have finally discovered myself doing it without thinking about it as such. In therapy I learned that these thoughts are genuine concerns of ours, and that although we should listen to them and attend to them, we decide when and where.
So for a long time, I made it my homework not to let those thoughts come to me when I was doing my work or when I was going to bed to sleep, but I had to find a specific place in the house where I would sit to listen to them, and dedicate 10 minutes to it, write them down, detail them and not repress them, but when those 10 minutes were over, there was no more chance that those thoughts would come to me to make me feel bad, but until the next day 10 minutes more and in the same place.
At first I thought it was something super weird, it did not make much sense, but the truth is that your mind learns not to play against you or to generate anxieties born from those negative thoughts. This became a habit and it made me sleep better since my bed is just a place to relax and rest. It also helped me feel a little better and understand. The idea is no longer rare, simply, we educate our mind without repressing what we feel.
There are a lot of other good habits that I would love to develop, I know that with effort and dedication I can achieve them and thinking about what I have achieved so far, which at first seemed impossible, is something that will motivate me to do it. Having good habits are like a hug you give yourself, in which you show yourself that you also want to take care of yourself and be better every day.
