하루에 물을 얼마나 마셔야 할까요? 8잔? 어느정도 크기잔으로? 체격과 체질에 따라 다른데 (키cm + 몸무게 kg ) ÷ 100 하면 물 하루 권장량값이 나옵니다
키가 170이고 몸무게가 65이면 235
나누기 100하면 2.35 리터가 하루 물 권장량이 되지요.
섭취하는 칼로리당 물 1ml가 필요한데 대부분 음식으로 충당된다 합니다(한동하 한의사)
짜게 먹으면 체내 항상성을 유지하려고 물을 더 붙잡게 되니 체질에 따라서는 부을수 있어요
이때 칼륨이 체내에 많이 들어오면 나트륨을 배출시킬수 있다죠.
하루 나트륨 권장량? 은 2000mg 이하인데 라면 한그릇이면 나트륨이 1880mg이 된다 해요
라면 먹고 하루에 이것 저것 먹다보면 나트륨 수치가 쑤욱어디까지~~~
얼굴이 점점 커져가게 되는데
이때 칼륨이 많은 토마토 한개를 넣고 라면을 끓이면 염도가 절반으로 줄게 된답니다^^