종합비타민을 꼭 먹어야 하나요?

우리의 몸은 영양소로 인해 건강도 유지하고 에너지도 얻습니다.

만약 우리 몸에 영양소가 결핍이 된다면 우리 몸에서는 다양한 질병으로 우리에게 신호를 보냅니다.

실제로 현대인들이 앓는 질병의 대부분은 영양부족 및 잘못된 식습관으로 인해 나타난다고 합니다.

3대 영양성분(탄수화물, 단백질, 지방)의 에너지대사에 필요한게 바로 비타민과 미네랄 입니다.

하지만 비타민은 우리 몸에서 스스로 생성되지 않기 때문에 반드시 **'식품'**을 통해서 섭취하여야 합니다.

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우리의 몸에 필요한 영양소를 골고루 섭취하기 위해서는

다음과 같이 미국 하버드 대학에서 정의한 하루 권장 섭취 피라미드와 같은 음식을 매일 섭취해야 합니다.

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또한 과거와는 다르게 식품에 포함되는 비타민과 미네랄의 양이 과거에 비해 2~30% 낮아졌다고 합니다.

따라서 바쁜 현대인에겐 식품으로만 영양소를 섭취하는 것은 무리일 수 있습니다.

이런 부족한 영양소를 보충해주는 것이 바로 '영양제' 입니다.

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그 중에서도 종합비타민은 하루 권장 영양소, 즉 수십 가지의 비타민과 미네랄을 단 한알로 간편하고 빠르게 섭취 할 수 있는 것 입니다.

가장 기본적으로 종합비타민을 고르는 가장 중요한 3가지 기준이 있습니다.

비타민B는 활성비타민이라고도 불리는데 피로 해소에 도움을 줍니다.

빈타민 B의 경우 일일 권장량 이상을 섭취해야 효과가 있기 때문에 함량이 높은 것을 고르는 게

탁월합니다.

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비타민A가 적게 함유된 것

비타민A는 어두운 곳에서 시각적응, 피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하고, 상피세포의 성장과 발달 등 꼭 필요한 비타민입니다.

하지만 비타민A는 과도하게 섭취할 경우 흡연자는 폐암의 위험이 올라가고,

임산부의 경우 기형아 출산의 위험이 있으므로 비타민A가 적게 들어간 제품을 선택하셔야 합니다.

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비타민 E가 합성이 아닌 천연비타민인 것

비타민 E는 D와 L 2가지 형태로 나뉘며 D형태가 천연이자 활성이 더 크다고 합니다.

천연 비타민 E인**'D-알파-토코페롤** **(d-α-tocopherol)**은 생물학적 활성이 가장 큰 형태입니다.

그리고 합성 비타민E ㎗-α-tocopheryl 와 β카로틴의 경우 분자구조의 이성질체가 달라서

생체이용률 및 체내 흡수율이 떨어지고 심장병 발병 확률이 높아진다고 합니다.

따라서 비타민 E를 섭취할 때는 L의 유무를 확인하여 천연 비타민E 고르는 것이 좋습니다.

그 외에도 자신의 건강상태를 확인하여 자신에게 필요한 영양소와 불필요한 영양소를 알고

적절한 비타민을 찾아 먹는 것이 가장 좋은 방법입니다.

이렇게 꾸준히 종합비타민을 섭취하면 질병도 방지하고 건강한 삶을 누리며

행복하게 오래 살 수 있지 않을까요?

[Health] 종합비타민을 먹어야 하는 이유